Le nostre compagne di viaggio: le scarpe da Running
Per correre è risaputo, bastano un paio di scarpe, una tenuta sportiva e un po’ di forza di volontà. Ma quando parliamo di Scarpe….
L’allenamento di corsa che trasforma il tuo corpo
L‘unico allenamento che non può mai mancare in una scheda di preparazione indipendentemente dal livello del runner è la corsa aerobica che dovrebbe coprire circa l’80% del volume settimanale dell’ allenamento stesso….
Correre è un gesto motorio che è importante tanto quanto camminare e molti studi in merito hanno dimostrato che l’uomo molto probabilmente si è evoluto e presenta queste caratteristiche fisiche proprio grazie alla corsa …
Correre fa bene ma non esagerare!Occhio all’Overtraining
Allenarsi con costanza e metodo sono le due componenti fondamentali per ottenere risultati nella corsa così come in tutti gli altri sport, ma alcune volte forse per un senso di …
Allenamento Fartlek :Giochiamo con la velocità!
Il Fartlek (trad. gioco di velocità), è un allenamento inventato nei lontani anni ’30 dal coach svedese Gösta Holmér ed è una metodica molto utilizzata da Runner di ogni livello per…
LE RIPETUTE : Un mezzo altamente allenante!
C‘è una tipologia di allenamento che è sempre stata temuta dai corridori soprattutto se neofiti perché li costringe ad uscire dalla loro zona di comfort anche se è uno dei metodi più efficaci …
Più resistenti e veloci correndo la Tempo Run !
Partendo dal presupposto che abbiamo lavorato sulla costruzione di una buona base aerobica con allenamenti a ritmo lento nella cosiddetta Z2 del cardio, per migliorare la nostra …
Condizionamento aerobico nel Runner: Non farti ingannare!
Quando si inizia a correre senza essere minimamente allenati, inevitabilmente si farà molta fatica sia dal punto di vista …
Spesso chi inizia a correre è pervaso da un inconscio senso di inferiorità e frustrazione nei confronti di altri runner più allenati. Questa condizione però, che potrebbe essere comprensibile …
Il sogno di molti runner è di correre più veloci, ma per far sì che questo accada, bisogna necessariamente utilizzare tra i tanti, un metodo di allenamento che paradossalmente sarà il contrario…
I primi approcci alla corsa : Il tuo passato conta!
Se vuoi iniziare a correre dovrai valutare bene da dove partire. Sì perché il tuo passato conta! Se provieni da anni di inattività o lo sport che praticavi in precedenza non aveva la corsa come parte integrante al suo interno …
